Exercise bike

kita tak g gym.. kita ade komitmen nak kne jaga.. anak kite tu sape nak jaga.. mcm besalah plak kan soh hubby jaga time kita g bejoget kat gym.. lagik pon laki kita tak izinkan kita kuo malam.. nak g jaya grocer kalo die tak ikot pon die tak bagi..

so kita paksa die bagi hadiah bedday alat senaman rumah.. ngehngehngeh..

Supreme Bike RM 400 

Kalau nak order wassap saye

COD bangi putrajaya kajang

Seronok mengayuh kat atas bike ni.. kecik simple tapik kukuh jek.. takde la sakit montot ke, sakit lutut ke, gegar2 ke time mengayuh.. 

Rekod semalam

Masa: 17 minit kayuh sambil tengok citer korea kegemaran

Distance travelled: 11KM

Calory burned: 500kcal..

Condition: peluh berjujuran.. haha

kalori yang terbakar di bakar membakar

tapinya, exercise bike ni tak kempiskan perot.. so kne jugak la buat abs workout.. abs workout tu yg mcm Kelvin Zahri tunjuk tu la.. squat, burpee, crunch, mountain climber, plank, lunges.. sume2 tu la.. kalau nak senarai beserta demo sini susah la.. tunggu i kurus mak yeh yeh dlu baru leh demo loni tak supo mulo.. deh.. 

posted from Bloggeroid